PROGRAMME – ATELIERS : 

Chaque journée propose des moments clés pour :

• Apnée consciente & exploration sous-marine en douceur
  Entrer dans l’eau sans recherche de performance, apprivoiser le silence, découvrir la profondeur à son rythme, dans l’écoute du corps et du souffle.
• Ateliers de respiration et d’ancrage
  Apprendre à mieux respirer, relâcher le système nerveux, développer la présence et la stabilité intérieure avant d’entrer dans l’eau.
• Yoga & étirements spécifiques pour préparer le corps
  Mobiliser la cage thoracique, assouplir les épaules et le diaphragme, libérer les tensions pour un souffle plus ample et plus fluide.
• Nutrition & art de vivre en lien avec l’apnée
  Comprendre comment l’alimentation, l’hydratation et le rythme de vie influencent l’énergie, la récupération et la qualité du souffle.
• Relaxation & thérapie aquatique
  Se laisser porter, explorer la détente profonde dans l’eau, relâcher les résistances et retrouver une sensation de confiance et d’abandon.
• Voile contemplative / Initiation à la voile
  Découvrir les bases simplement : tenir la barre, hisser les voiles, comprendre le vent, participer aux manœuvres en toute confiance.
• Navigation au cœur des îles adriatiques
  Chaque jour, un nouveau décor : criques sauvages, eaux turquoise, petits villages au charme méditerranéen.
• Une ambiance conviviale et accessible
  Une expérience chaleureuse, idéale pour débuter, progresser en douceur et vivre la mer sans pression.
• Des temps de pause essentiels
  Baignades, mouillages au coucher du soleil, moments libres pour lire, contempler ou simplement ne rien faire.
• Un accompagnement attentif
  Je vous guide avec patience et passion pour que chacun trouve sa place à bord, se sente en sécurité et gagne en autonomie.

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À PROPOS D'ALICE, votre skipper

Skipper professionnelle et thérapeute, Alice est spécialisée dans les pratiques aquatiques et l’accompagnement holistique.

Après plus de 30 saisons d'été passées en mer Adriatique, elle développe chaque été une approche unique à la croisée de la navigation et du soin.

Formée initialement en kinésithérapie, elle s’est ensuite tournée vers des approches globales telles que la médecine traditionnelle chinoise, les pratiques respiratoires et les soins aquatiques, dont le Janzu.

Elle conçoit aujourd’hui des expériences immersives où l’eau, le mouvement et la présence deviennent de puissants leviers de transformation.

Engagée dans la dynamique de la Santé Bleue®, elle accompagne chacun vers une reconnexion durable au corps, à soi et au vivant, à travers ses croisières et ses consultations.

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DÉTAILS PRATIQUES :

• Type de bateau : Catamaran de 13 mètres, 4 cabines partagées
• ‍Espaces de vie :
  Grand carré lumineux, espaces extérieurs spacieux, zones de détente à l’avant et à l’arrière. Le catamaran offre plus de stabilité, d’espace et de confort qu’un voilier monocoque, idéal pour une expérience immersive douce.

• Capacité : Maximum 8 participant(e)s + 2 encadrantes

• ‍Zone de navigation : Croatie - Dalmatie - Iles en face de Biograd - Zadar

TARIFS (par personne)

• Merci de nous contacter pour connaître le tarif en cabine partagée ou en cabine double privatisée.
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Le prix comprend :

•      Hébergement en cabine double à partager
•       Literie (draps, serviettes)
•       Encadrement / skippering
•       Activités et pratiques proposées
•       Équipement d’apnée
•       Repas à bord en cuisine participative (petits-déjeuners, déjeuners, dîners, snacks)
•       Boissons non alcoolisées

Le prix ne comprend pas :

•       Billets d’avion / transport (aéroportde ZADAR, le plus proche, ou aéroport de SPLIT)
•       Transferts vers/depuis la marina deBiograd
•       Restaurants à terre selon envies
•       Boissons alcoolisées
•       Dépenses personnelles

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PRÉ-REQUIS

• Aucune expérience en voile nécessaire : Accessible aux débutants, que ce soit pour la navigation ou le yoga
• Bonne forme physique recommandée : Il est important d’avoir une condition physique suffisante pour profiter pleinement des activités et des moments à bord
• Capacité à nager : Pour des raisons de sécurité, il est essentiel de savoir nager
• Confort à bord : Accepter le confort limité d'un voilier : espace restreint, cabine avec lit double à partager, et parfois des mouvements dus aux vagues
• État mental et émotionnel : Ce stage n’est pas adapté aux personnes traversant des phases de troubles émotionnels ou psychologiques intenses qui nécessitent un accompagnement médical ou thérapeutique spécifique

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VISIOCONFÉRENCE D'INTRODUCTION ET DE MISE EN CONTACT
Pour faciliter votre arrivée et créer un premier lien entre tous les participants, une visioconférence sera organisée quelques semaines avant le départ. Ce sera l’occasion de rencontrer votre intervenante, Alice votre skipper, et le groupe, de poser vos questions, et de recevoir des conseils pour bien vous préparer.

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CONTACT ET RESERVATION

Pour toute demande d’informations ou pour pré-réserver votre place :

Email de contact : info@latelierdusouffle.ch (ou contact@sailorah.com pour les informations pratiques)